Ini nih yang biasanya diinginkan para remaja, terutama remaja putri. Yuuk intip tips yang berikut ini.
- Konsumsi makanan yang bervariasi, supaya kebutuhan tubuh akan berbagai nutrisi terpenuhi.
- Minum banyak air putih, sedikitnya delapan gelas sehari dan kurangi minum minuman yang manis-manis seperti sirup, soda, dll.
- Rutin mengkonsumsi sayur dan buah-buahan segar. Sayur dan buah mengandung serat tinggi yang baik untuk pencernaan.
- Minum susu, susu tidak membuat gemuk. Segelas susu rendah lemak mengandung protein dan kalsium yang dibutuhkan tubuh.
- Sempatkan sarapan. Penelitian menunjukkan makan pagi dapat membuat kita lebih berkonsentrasi dan makan lebih sedikit di sepanjang hari. Sebaliknya tidak sarapan justru menaikkan berat badan karena tubuh menurunkan metabolisme untuk menyimpan tenaga.
- Berolahraga secara teratur. Selain untuk menjaga berat badan, olahraga juga baik untuk pertumbuhan tulang yang kuat.
- Jangan menggunakan obat diet secara sembarangan kecuali dalam pengawasan dokter.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar